Hola chicos y chicas,
¿cómo estáis?. Ya me han llegado respuestas con vuestras marcas haciendo el ejercicio de abrir y cerrar brazos y piernas. Veo que estáis en forma.
Hoy vamos con otro reto de coordinación.
Primero haz la rutina del calentamiento. (Si quieres puedes ir a la pestaña de etiquetas y en PE buscar la entrada de WARM UP)
Una vez que ya hemos calentado comenzamos con el ejercicio de hoy.
Nos vamos a colocar con un brazo estirado hacia adelante y el otro doblado. Las piernas las pondremos una delante y otra atrás de manera que siempre estén cruzadas con los brazos. Es muy fácil hacerlo despacio pero la cosa se complica cuando se mete velocidad. No te preocupes. Hay que intentarlo varias veces descansando entre una y otra.
Aquí tienes el vídeo.
Verás que yo voy girando pero es simplemente para que tu puedas verlo mejor desde tu casa. Tu puedes hacerlo como quieras, girando o siempre en el mismo sitio.
¿Cuantas veces puedes cambiar en un minuto? Prueba con alguien que te cronometre o con algún reloj.
¿Te atreves a hacerlo durante un minuto y medio? ¿Y dos minutos? ¿Y alguien se atreve con dos minutos y medio? Tendrás que llevar un ritmo más lento para poder aguantar tanto rato.
Y si quieres me mandas tu marca a
sextofyr@gmail.com
No olvides poner en el asunto PE y tu nombre.
Ah! y sigue intentando el ejercicio de Open/ Close para superar tu propio récord.
Ánimo
Raúl
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